백스윙 어깨 회전이 안 되는 이유는 따로 있다 – 3n년차 프로의 실전 진단
어깨 회전이 안 되면 백스윙이 짧아지고,
임팩트가 밀리고, 결국 비거리도 손해를 봅니다.
그런데 정말 ‘어깨’가 안 돌아서일까요?
30년간 수천 명을 지도해본 결과,
실제로는 어깨가 아니라
‘이 부위들’이 문제인 경우가 많았습니다.
이번 글에서는 어깨 회전이 막히는 근본적인 원인 3가지와
그에 대한 실전 해결법을 전해드립니다.
많은 아마추어 골퍼들은 백스윙 초기에 상체가
회전하는 것이 아니라 ‘앞으로 굽는’ 동작을 먼저 합니다.
이는 어드레스 시부터 잘못하고 있을 확률이 매우 높습니다
어드레스 때부터 등이 둥글게 말려 있는 모습이죠
이렇게 백스윙을 시작하면
척추가 제자리에서 돌아가지 못하고
‘몸이 접히는’ 형태가 되어버립니다.
이런 자세에서는 아무리 어깨를 돌리려 해도
회전 반경이 나오지 않습니다.
✅ 해결 팁: 1. '고양이 등' 자세 스트레칭하며 가슴을 펴는 운동 병행하기
2.백스윙할 때 오른쪽 어깨를 돌려준다는 생각으로 뒤로 회전하기
2. 골반이 막혀 있으면 어깨는 절대 못 돈다
골반은 회전의 중심입니다.
골반이 굳어 있으면 어깨만 억지로 돌리려다
상체가 무너지거나 균형을 잃기 쉽습니다.
특히 오른쪽 엉덩이가 너무 고정돼 있거나
왼 무릎이 지나치게 고정된 셋업일 경우
상체 회전은 더 심하게 제한됩니다.
✅ 해결 팁: – 백스윙에서 오른쪽 무릎을 살짝 펴주며 –
오른 엉덩이가 뒤로 빠지는 느낌을 주면 –
골반과 상체 회전이 동시에 풀립니다.
실제로 어깨는 안돌리고
팔로만 백스윙을 드는 아마추어가 많습니다.
이렇게 되면 클럽은 위로만 올라가고,
회전 없이 수직으로 들려서
임팩트 시 에너지를 전달하기 어렵습니다.
✅ 해결 팁: – 클럽 없이 양팔을 가슴에 교차하고 –
몸통 회전으로 백스윙 연습하기 –
‘팔이 아닌 몸통’으로 드는 감각을 몸에 기억시키기
어깨가 안 돈다 = 어깨 스트레칭이 필요하다?
반은 맞고 반은 틀립니다.
근본적인 문제는 자세, 습관, 체중 이동 패턴입니다.
기초부터 차근히 고치고 싶다면 ‘회전’이 아닌
‘전체 흐름’ 속에서 내 스윙을 점검해보세요.